Les secrets de notre cœur

J’aimerais vous partager une partie de ce que je retiens de ma lecture car mieux se connaître, mieux comprendre son corps et son cœur nous invite à prendre certaines décisions plus facilement, à être bienveillant envers nous-même et envers les autres car il y a des raisons physiologiques à certaines de nos réactions.

Pour commencer, j’aime beaucoup cette phrase « Car il existe bien une urgence de société et de santé à se reconnecter individuellement au vivant en nous et autour de nous, si nous voulons contribuer individuellement et collectivement à un futur plus souhaitable. » (p10). Dr Berthelot nous invite à acquérir des outils pour être autonomes, pour nous reconnecter à notre corps, à notre cœur.

Une seconde idée est essentielle et se fait, à mon sens, avec beaucoup de bienveillance envers soi-même. « L’être humain est capable d’automodification, volontaire et involontaire »(p88). Nous apprenons en permanence de façon consciente ou inconsciente. Prendre le temps de s’arrêter, se (re)connecter aux sensations de notre corps, de notre cœur pour, si besoin, modifier petit à petit certaines réactions qui ne nous correspondent pas. Que se passe-t-il lorsque je me sens en colère ? Comment mon corps réagit-il ? Que puis-je faire dans ma journée pour éviter cette escalade émotionnelle ? Ai-je pris 5′ pour souffler (même soupirer) dans ma journée pour évacuer l’accumulation ? Le lien entre le système nerveux et le cœur est, aujourd’hui, mis en avant par la recherche. Les émotions ont un impact sur notre cœur, sur notre corps et vis versa, nos ressentis corporels ont un impact sur nos pensées, nos humeurs.

Mieux se connaître, mieux comprendre son corps permet également de mieux comprendre nos relations. J’ai beaucoup aimé ce passage sur les relations amoureuses : « Lorsqu’on tombe amoureux, le cortex préfrontal et l’amygdale cérébrale sont très actifs et peuvent empêcher d’autres structures de fonctionner normalement. Ainsi, on ne voit plus les défauts de l’être aimé. […] On dit que l’amour dure trois ans. Une fois le taux d’hormones revenus à la normale, le partenaire apparaît alors dans sa réalité et son entièreté, avec ses imperfections autant que ses qualités. La suite de l’histoire demande de l’énergie et de l’engagement pour maintenir la flamme d’amour. Le partage de moments de vie, la complicité, la communication, s’embrasser souvent, se serrer dans les bras et avoir des rapports sexuels réguliers avec l’être aimé, contribuent fortement à entretenir une relation sur la durée en entretenant aussi les taux d’hormones bénéfiques et notamment l’ocytocine. On ne décide par de tomber amoureux, mais on choisit d’aimer. » (p93-94)

Dr Berthelot explique de façon simple le fonctionnement de notre cœur, l’histoire des découvertes, les maladies cardiaques, les liens entre le stress et le cœur, le sport comme extase naturelle…Je ne vais pas tout vous dévoiler dans cet article mais vous invite à lire ce livre. Cette spécialiste du cœur propose également à la fin du livre « les conseils de la cardio ». Je vous en partage quelques-uns : Apprendre à bien respirer, prendre soin de son sommeil, faire une activité physique (marcher tous les jours…), s’arrêter quelques minutes de temps en temps pour se (re)connecter à ses ressentis corporels, être attentif à son alimentation… et un que j’aime beaucoup « Dehors, sourire à dix personnes, et dire bonjour à dix autres personnes. » (p195)

Pour conclure, je vous retranscris un dernier extrait :

Notre corps est un navire, un moyen de transport unique, qui nous permet de traverser la vie de notre naissance à notre mort. Et le cœur en est le moteur. […] Nous n’avons qu’un corps, nous n’avons qu’une vie et nous n’avons qu’un cœur. Il nous appartient d’en prendre soin si nous voulons qu’ils nous permettent de porter nos projets, nos envies, nos ambitions, nos réalisations et tout ce qui compte réellement pour nous. » (p193)